Visar arkiv från januari 2019

”Det är ett under att du ens kan gå och stå”

Innehåller adlinks

Topp- Länk! // Byxor- Länk! (199kr) // Skor- Länk!

Wihoo vilken härlig känsla att vara igång igen. Jag och Xenia har bokat in ett PT-pass i veckan med Kalle på WörkOut så vi kör efter varandra och igår fick hon börja så jag fick äta min mat som bestod av kyckling, sötpotatis och broccoli. Ja jag vet, riktigt jävla fitnessmat haha men jag är okej med det för just den här veckan äter jag samma mat varje dag för att se hur kroppen svarar och efter det börjar Kalle skruva lite med kosten. Men jag kan säga såhär att igår innan jag skulle lägga mig trodde jag att jag skulle spricka för jag hade ätit så mycket mat under dagen.

Det många gör fel det är att de kollar på storleken på portionen men jag kan säga att den berättar inte så mycket. Visste ni att en påse Ahlgrens bilar innehåller ungefär lika många kalorier som en portion med en stor köttbit, potatis och en fräsch sallad!? Så det jag vill säga är att man inte ska vara rädd för att äta mycket mat så länge det är bra och näringsrik sådan. 😉

Men Xenia fick köra igång sin timma och hon har ju vart så kaxig innan, sagt att hon är starkare än mig och att hon har så mycket småmuskler i kroppen sedan hon körde gymnastik. Well jag tror hon fick sig en rejäl käftsmäll igår haha. Precis som med kosten kan ögat luras. Xenia har en jävligt bra kropp med tanke på att hon inte ätit så hälsosamt, röker mycket och inte vart så jätteaktiv med träning. Men igår när hon skulle göra vissa övningar så sa Kalle till och med ”Det är ett under att du ens kan stå och gå”. Hon hade ingen kontakt med musklerna och de djupa stabiliserande musklerna fanns ju liksom inte där eller så var dom helt ur funktion. Efteråt så var Xenia alldeles chockad och kom till mig och bara ”hur kan jag ha trott att jag haft muskler när jag knappt kan ligga kvar på en bosuboll” haha jag dog av skratt. Det som var så positivt med detta var att hon direkt fick ett tydligt mål och det var att faktiskt bli stark på riktigt och få kontroll på kroppen och det var så kul att höra. Jag var så stolt över henne efter hennes första PT-pass för hon är ju en riktig krigare.

Efteråt var det min tur och jag kan väl säga att min käftsmäll var inte mycket mildare, jag hade nog glömt bort hur jobbigt det var att träna med Kalle. Min första övning var marklyft, men inte vilka marklyft som helst utan jag skulle balansera på en upp och ner vänd bosuboll samtidigt som jag skulle göra ett marklyft. Jag trodde han drev med mig men gjorde som han sa och det gick ju hur bra som helst. Det är något som jag fokuserat mycket på när jag tränat, motsatsen till det Xenia hade, och det är att ha bra kroppskontroll. Jag tänker mycket på hur min kropp rör sig när jag gör övningarna för att tekniken ska vara rätt, bra och för att det ska kännas på rätt ställe.

Vi körde i alla fall marklyften på bosuboll, efter det uppkliv på box med vikt, burpee ballslam. Jag fick även göra höftlyft med 60kg, jag har tidigare typ bara kört 40kg så när han lyfte av stången efter jag gjort alla reps så svartnade det för mina ögon. Direkt efter det skulle jag köra swingar så Kalle jobbar mycket med ganska lugna och tunga övningar direkt över till explosiva och det upplägget gillar jag!

Såhär sover du bättre!

Första PT-passet avklarat och jag är så trött i hela kroppen. Wow vilken rejäl kickstart men fasen så kul det är att vara igång. Jag kommer att berätta allt om dagens pass imorgon för nu tänkte jag berätta lite om tillskott som jag tar från Better You när jag tränar plus att jag tänkte berätta om de där tillskotten jag nu har testat i en veckas tid som får mig att sova så bra om nätterna plus att ni har även 25% rabatt på hela sortimentet! Koden hittar ni längst ner. 😉

Jag använder mig idag av kosttillskott från Better You och jag tar alltid magnesium på kvällarna. Visst kan jag glömma det någon gång men jag är extra noga att få i mig det efter mina träningspass och det är för att man förbrukar så mycket av det under träningen. Anledningen till varför jag tar magnesium på kvällarna då är för att det bidrar till att musklerna och senorna slappnar av lättare vilket också gör att man sover bättre. Har man brist på magnesium kan det visa sig i form av kramper eller spända muskler.


Nu under en veckas tid har jag testat ett tillskott som heter Natt. Det är en produkt som är utvecklad för att ge dig djupare sömn, bättre återhämtning och mer energi. För när vi sover så sker viktiga återhämtningsprocesser i kroppen vilket gör sömnen till en sån viktig del av livet. Det är här något som jag verkligen märkt av också genom bra rutiner då kroppen svarar så mycket bättre på just träningen och kosten idag jämfört med ett år sedan när jag var ute och rände på nätterna.


Produkten innehåller GABA som är en signalsubstans som finns naturligt i kroppen och ger en lugnande effekt. L-teanin, citronmeliss och kamomill är alla kända för att lugna nervsystemet och hjälpa oss att få bättre kvalité på sömnen och tro mig när jag säger att det här är något som jag verkligen märkt av.

Jag bad även Xenia testa detta då jag verkligen är väldigt kritisk till produkter och bara efter några dagar så tog hon upp detta med mig och sa att hon somnar bättre på kvällarna och hamnar snabbare i djupsömn. Det här är något hon har svart på vitt då hon mäter sin sömn vilket ni kan se nedan. Till väster vanligtvis och till höger efter hon börjat med Nattabletten. Jag visste exakt vad hon menade med det då jag själv märkt av det, att jag hamnar i djupsömn snabbare och är bra mycket mer utvilad när jag vaknar.

Självklart beror mycket på hur ens liv är i övrigt, har man inga rutiner och sover på konstiga tider så kan man inte förvänta sig att en tablett ska lösa alla problem men den underlättar väldigt mycket. Jag tar tabletten en timma innan jag ska lägga mig och känner mig mer harmonisk när jag ska sova.


Så magnesium försöker jag ta varje kväll, är extra noga med att ta det när jag tränat och sedan tar jag Natt runt 21 på kvällarna när jag borstar mina tänder och tvättar ansiktet för att vara redo att sova runt 22-23. Och om ni vill testa dessa kosttillskott så får ni 25% rabatt genom att uppge koden Annica25. Den gäller även hela sortimentet så behöver ni fylla på med protein, vitaminer, mineraler kanske nya träningskläder.

Se hela sortimentet här!

I min sminkväska

Innehåller adlinks

När jag och Xenia åkte till Edsbyn så körde vi en liten live på tåget där vi gick igenom min sminkväska. Som skönhetsbloggare kanske man förväntas att använda hur mycket makeup som helst men det gör jag inte. Och även om det är typ 10 produkter så använder jag ibland inte alla och när jag använder dom så är det inte mycket.

Men sedan har jag min hud att tacka väldigt mycket. Jag har ju alltid vart mån om att ta hand om den och har man en bra hud så underlättar det något otroligt. Det är ju lite svårare att måla en ojämn vägg med gammal plugg och hål än en spacklad och slipad. 😉

Men jag tänkte visa här nu vilka produkter som mer eller mindre alltid följer med mig när jag ska iväg och vet att jag ska sminka mig. Och jag kan även säga att målet med min makeup är att den ska se fräsch, glowig och naturlig ut. 🙂

BAS:
1) Jag kan börja med att säga att mitt mål med börjar alltid att lägga den bästa glowcremen jag testat, jag tar en ärtas storlek och smörjer in i huden och det här gör jag då såklart efter att jag tvättat mitt ansikte och smort in det med min hudvårdsrutin. Den applicerar jag med fingrarna.
Peter Thomas Roth 24 K Gold- Länk!

2) Sedan lägger jag min foundation som vart med mig i år och dagar, jag kommer nog aldrig vara utan den. Ger ett lätt photoshopat resultat då den är lite moussig i konsistensen, den har en lätt till medel täckning och smälter in otroligt lätt i huden. Jag använder färgen 08.
bareMinerals Complexión Rescue- Länk!

Den här produkten applicerar jag för det mesta med en Beautyblender men den fungerar även att lägga med tillhörande borste.

3) Efter jag lagt min foundation så täcker jag det som behövs med en concealer och även den är från samma märke. Den ger en otroligt bra täckning samtidigt som den är lätt och smidig i konsistensen vilket gör att den sjunker in bra i huden utan att det blir linjer under tex ögonen. Den applicerar jag med fingrarna. Jag använder färgen Light.
bareMinerals Bareskin Serum Concealer- Länk!

CONTOURING:
1) Det är inte alltid men ibland så lägger jag puder på min bas och när jag gör det så använder jag det här kompakta pudret som har en otroligt fin finish. Den är ljusreflekterande, otroligt lätt och lägger sig som en slöja över huden utan att se kakig ut. Jag använder nyansen Dim.
Hourglass Ambient Lightning Powder- Länk!

2) Solpuder använder jag inte så ofta längre men det är för att jag är mer besatt av brun utan sol och då räcker det med rouge känner jag. Men när jag lägger solpuder så är det detta och det är egentligen en highlighter för mörkare hud. Jag använder den även som ögonskugga och ibland som contouring när jag vill skapa lite skuggor.
Maybelline Master Chrome- Länk!

3) Rouget jag använder ger en väldigt fin persikonyans på kinderna samtidigt som den just doftar persika. Den är så himla lätt att applicera för att den ger inte så mycket färg direkt, det gör att man slipper kanterna. 😉
L´Orèal Lifes a peach- Länk!

4) Den här highlightpaletten är den bästa någonsin. Inte alls dyr men ack vad mycket den gör. Att den har tre nyanser gör att det blir mycket snyggare när man lägger den då man använder de på lite olika områden. Den vita lägger jag vid brynet, näsrygg och tipp. Champagnefärgade på kindbenet, amorbågen och hakan. Och den rosefärgade som en liten topping på rouget. 😉
Milani Highlightpalett- Länk!

Borstarna som jag använder är bara tre. Den stora använder jag till pudret, rouget och solpuder. En av de små använder jag när jag lägger globskugga eller shading med solpudret och den andra till highlight.

ÖGON OCH BRYN:
1) Brynen fyller jag i med den bästa och billigaste brynpennan, den är tunn och lite hårdare vilket gör det lättare att måla strå för strå. Jag använder färgen Taupe.
Depend brynpenna slim- Länk!

2) Av alla bryngeler jag testat så är den här absolut bäst, den får alla alltså verkligen alla bryn att sitta på plats och den är helt transparent.
Benefit brow gel- Länk!

3) När det kommer till mascara så varierar jag otroligt mycket. Jag använder upp en i taget och just nu använder jag den här som faktiskt är väldigt bra!
Lancome Monsieur mascara- Länk!

Mitt kostschema

Innehåller adlink

Blender- Länk!

 

Då så, då var jag igång med kostschemat! 😀

Först av allt vill jag förtydliga en sak. Det här kostschemat är helt anpassat efter mig. Efter hur jag lever, väger, tränar och mina rutiner. Så skulle jag dela med mig av hur mycket jag ska äta av allt och vad så kommer ni aldrig får samma resultat som jag får och därför kommer jag inte att dela med mig av exakt mängd av det jag ska äta men jag kommer kunna berätta vad. Kosten är framtagen på sådant sätt att alla mina behov täcks, så att jag får i mig all näring, vitaminer och mineraler som jag behöver. Det många gör fel när det går på kostschema är att de endast räknar kalorier, man kan absolut göra det men för att kroppen ska må bra under tiden behöver du verkligen få i dig rätt mängd av vitaminer, mineraler och näring.

Den här morgonen startade jag med en smoothie, precis som många andra morgnar bara det att det var lite annat innehåll. Så denna smoothie jag gjorde innehöll avokado, macadamianötter, mandelmjölk och protein. Den blev ganska maffig så jag kommer garanterat kunna stå mig på den ett tag, sedan under dagen ska jag få i mig lunch, middag samt tre mellanmål. 🙂

När jag skulle sätta mig ner med jobb vaknade den här lilla krabaten till liv. Helt galet hur man kan älska sin hund så mycket.

Dagsform, kolasemla och familjepizza

Innehåller adlink

Sporttopp- Länk!

Jag har faktiskt vart riktigt taggad på den här dagen för idag kör jag nämligen igång med mitt kostschema! Såhär är dagsformen och min PT säger att till april bör vi vara i mål. Hade målet vart att gå ner i vikt hade jag ju bara kunnat sluta äta och efter en månad hade jag vart pinnsmal men det är ju inte riktigt det jag vill. Jag vill tona kroppen, låta musklerna synas lite mer och bli starkare så april känns rimligt.

Fan förra året den här tiden kunde jag marka 100kg och hade jag fortsatt med min träning hade jag garanterat tagit mer. Men jag har droppat en del i vikt och det mesta är ju muskler så att lyfta 100kg idag tror jag faktiskt inte att jag kan. Men det är ju en grej som jag vill kunna göra under den är processen, lyfta över 100-strecket.

Nu ska ni även få höra något otroligt roligt. Jag är ju expert på att peppa mina vänner till att komma igång med träningen, under hösten körde ju jag och Daniel en hel del på Nordic Wellness Lindhagen och nu har han verkligen kommit igång med det samt kosten. Kan ni gissa vem som bokat in sig timman innan mig med min PT? XENIA!

Vi är så olika varandra men ändå så lika och jag har verkligen vart på henne med hennes livsstil då hon vart så stressad, ätit mycket skräp och röker otroligt mycket och efter att jag tog med henne till WörkOut och hon fick köra gruppträning med min PT bokade hon in sig. Så nu kommer vi båda köra med min PT och idag har hon timman innan mig så vi åker dit tillsammans så att jag får se hur det går för henne. 🙂

Men man kan väl verkligen säga att vi tog vara på gårdagen innan tränings- och kostschema. Vi åkte till Ica Maxi Lindhagen, vår favvo-Ica, jag kompletterade med det som behövdes till mitt kostschema och när jag vände mig om satt Xenia och käkade kolasemlor på en bänk medan jag packade varorna. Haha hon är verkligen en klass för sig. Och när vi skulle hem frågade hon vad jag var sugen att äta. När jag svarade pizza sken hon upp som en sol så jag kunde liksom inte bara ”nej det var ett skämt” haha så vi köpte med oss en familjepizza från pizzerian vid oss och mumsade på under kvällen. Dock fick vi bara i oss halva för den var ju så enorm men det var ju ganska nice att avsluta helgen med en maffig pizza.

Liknande camojackor- Länk!