Visar arkiv från januari 2019

Träningspass för dig och din polare!

Innehåller adlinks

Topp- Klick! // Tights- Klick! (50% rabatt just nu!)

Idag är det ett styrkepass på WörkOut och det är advanced, det innebär mer avancerat skivstångsträning. Man ska ha god teknik till att hantera skivstänger och veta hur man gör vissa lyft etc och jag älskar de här passen för man får känna sig så stark och cool på något sätt, skön boost för självförtroendet liksom. Plus att jag får tid att hänga med min kära Pischa! 😀

Igår var jag och Xenia och körde ett styrkepass på WörkOut, jag är så glad att jag fått med henne på träningarna så vi kan få lite mer tid tillsammans där vi gör något som vi mår bra av. Såhär såg passet ut igår:

PASS:
21st Kettlebellswingar (20kg)
21st Dips
15st Kettlebellswingar
15st Dips
9st Kettlebellswingar
9st Dips
-Man jobbar två och två. Först gör ena personen 21 swingar, sedan gör de andra personen 21 swingar. Sedan gör ena personen 21 dips och sedan är det den andra personens tur att göra dips. Och så jobbar man till båda är klara med alla övningarna och repetitionerna.

Sedan är det samma upplägg fast med dessa övningar:
21st Thrusters (25kg)
21st Stående rodd (25kg)
15st Thrusters
15st Stående rodd
9st Thrusters
9st Stående rodd

15st Tunga marklyft
15st Militärpressar
-Man vilar när man behöver, jag gjorde 5 i taget.

150st Wall balls
-Här jobbade vi två och två. Jag och Xenia gjorde 10st var till vi kom upp till 150st och vi körde med en 10kg boll.

Det var gårdagens pass. Om någon av er testar passen som jag skriver ut får ni mer än gärna berätta hur det gick för er! 😀

IPL- hudföryngrande, uppstramande och lindrar blossande kinder

Fick en notis av Mayaappen imorse att idag skulle ”Fröken röd komma på besök” och visst hade den rätt. Efter jag vart på min laserbehandling fick jag lite ont i magen och nu sitter jag här med ett glas alvedon och gnäller över mina kramper… buhuu!

Jag var ju iväg på IPL idag hos New Clinic och det är för att jag lätt blossar om kinderna när jag tränar, stora temperaturskillnader, äter något starkt, blir stressade mm. Detta är rätt så vanligt och jag har märkt att många av er som följer mig har samma typ av problem och jag själv har ju kört K-ceutic för att lugna detta men Anna på kliniken berättade att man faktiskt kunde lindra detta väldigt mycket med just IPL så nu bestämde jag mig för att testa det här.

Det finns olika typer av IPL, det som många kallar laser, man jobbar med olika ljus för olika ändamål och det som man arbetar med att få bort är bland annat hår, acneärr, ytliga blodkärl, rosacea mm. Och jag blev behandlad med det gula ljuset mot rosacea och blodkärlen men den har äve en föryngrande och uppstramande effekt på huden så jag bad Anna att passa på att ta hela ansiktet, hals och även dekolletage när vi ändå var igång. Jag menar allt i förebyggande syfte och sedan är jag ju 28 år, tro mig när jag säger att det har hänt grejer med huden. Jag undrar hur det hade vart om jag inte tagit hand om den så mycket som jag ändå gjort.

Anna tvättade rent min hud och återfuktade den innan en stor kall klick gelé breddes ut över mitt ansikte, den är till för att svalka huden under tiden man arbetar med ljuset eftersom det kan bli lite varmt. Det blinkade till, man kände att något var där man det var absolut inget som gjorde ont. Det var mer som att en kamerablixt gick av och hey, det är jag ju van vid. 😉 Allt gick väldigt fort, vi körde ansikte, hals och då dekolletaget och man ser ganska direkt hur mycket jämnare huden är i tonen eftersom blodkärlen reagerar direkt.

Detta ska jag göra som en kur på tre fyra gånger beroende på hur jag känner efter ett tag och efter jag gjort det så behöver jag inte göra något mer förrän jag börjar märka av att huden börjar blossa upp igen. Detta är inget som tar bort rosacea men det hjälper till att hålla den under kontroll under väldigt lång tid. Så efter den här kuren kanske jag behöver göra nästa om typ ett år men då räcker det med 1-2 gånger.

Även fast att jag gör denna kur för att få bukt på min hud så kände jag att om det här ska hjälpa huden att stramas upp och har en föryngrande effekt… då vill jag gå varje vecka haha! Jag får många kommentarer och frågor om varför jag gör detta ”då jag inte behöver”. Men anledningen till varför jag ser ut som jag gör idag är just för att jag är noga med hudvården, går regelbundet på ansiksbehandlingar och tar alltid hand om min hud. Jag har alltid haft ett stort intresse när det kommer till huden, när jag tog studenten så ville jag plugga till hudterapeut och hade jag inte jobbat med det jag gör idag eller med musiken så hade jag inte tvekat att plugga så jag kunde jobba med det som Anna jobbar med. På salong, med laser, fillers och allt vad det innebär just för att det är så spännande och jag älskar det! 😀

En sådan här behandling på New Clinic för ansikte och dekolletaget kostar 2900kr och man gör vanligtvis en kur på 3-4 gånger men såklart är allt individuellt beroende på vilket resultat du vill uppnå. Du är inte röd eller så efter behandlingen utan ser mer fräsch ut än när man kom och sen gör det heller inte ont.

Vill man ha mer info kan man alltid ringa eller mejla dom. 😀

Såhär kan mina kinder se ut efter ett träningspass och det gör riktigt ont.

Såhär fräsch såg jag ut direkt efter behandlingen, hello glow och jämn hudton!

Planera din vecka på bästa sätt!

Här nedan har ni en spellista som är så underbar att lyssna på under morgonen, jag blir så lugn, harmonisk och kan verkligen jobba på utan att känna mig stressad. Varje söndag så sitter jag med mitt veckoschema, skriver in allt som jag ska göra kommande vecka och det är allt från att sitta med bloggen, mejl, träning, möten och till och med min vila som jag tar om dagarna för återhämtning. Min terapeut sa åt mig att det var viktigt att lägga in det då jag var på väg åt rätt håll om jag ville bli utbränd. Jag var ju konstant trött och det spelade ingen roll om jag sov flera timmar om nätterna eller drack mycket koffein om dagarna så var jag ändå extremt trött. Men genom att ta två tillfällen om dagen där jag kör kroppsskanning på 20min per gång så får jag en helt annan energi om dagarna. Appen som jag använder heter ”Sömnappen” och där kan man hitta olika långa kroppsskanningar.

Det här schemat som jag använder köpte jag på Lagerhaus för 69kr och det har vart de bästa 69kr jag spenderat på länge för genom att bara ha ett tydligt schema som jag programmerar mig efter så uppkommer ingen stress under mina dagar. Jag vet exakt vad jag ska och kan göra, om något dyker upp är det så tydligt för mig vart jag kan sätta in det. Jag får en helt annan inställning till mina dagar när jag ser vad som ska ske och det är lättare att få en bra inställning till det.

Såhär ser min dag ut idag tex:
7:30 Kliva upp och gå ut med Stitch och äta frukost
8:00 Jobba med bloggen
11:00 20min kroppsscanning
12:00 IPL-behandling mot rosacea
13:30 Jobba med blogg och gå igenom mejl
16:00 Slutar jobba för dagen, tar en promenad med Stitch och kör sen 20min kroppsscanning
19:45 Styrkepass på WörkOut
22-23:00 Sova

Jag har ungefär samma tider för jobb mån-fre, att jag jobbar mellan 8-16 men då har jag även raster där jag äter lunch och tar promenader med Stitch. Är det något möte jag ska iväg på så tar jag det från kl 15 och jag ser bara till att ha en sådan händelse om dagen. Tre gånger i veckan tränar jag och tre gånger i veckan sitter jag med musik och på lördagarna så DJar jag.

Det kanske låter nu som att jag inte får någon vila alls men genom att jag har mina rutiner på vardagarna att jag kliver upp 7:30 och somnar senast 23, tar mina kroppsscanningar om dagarna så har jag så mycket mer energi om dagarna. Helgen gör jag lite som jag vill på beroende på hur jag känner och mår men där är lite det lite go with the flow. Jag brukar ju vara ganska trött på söndagarna eftersom jag gigar på lördagnatt. Så genom detta schema så har allt blivit så mycket lättare för mig att hantera mina dagar och hitta tid till att göra det som behövs och det som jag vill göra.

Neon!

Innehåller adlinks


Trodde aldrig att jag skulle haka på den här trenden igen då jag kopplar neonkläder med charterresor. Foppatofflor, vita trekvartstajts med det där neonlinnet till… just det är inget för mig men när Xenia tvingade på mig denna sporttopp så kände jag att det kändes rätt så fräscht ändå. Kanske för att jag brun utan solat mig precis innan då jag var så fruktansvärt blek och när man är brun då ser fasen allt bra ut alltså haha! 😀

Neon är väldigt trendigt just nu i USA och jag vet inte riktigt med Sverige men vi är väldigt långsamma med att få in dessa trender här. Jag menar när kommer reflexkläderna och neon in till butikerna? Här nedan hittar ni lite härliga neonplagg och medan ni kikar på det sticker jag och tränar.

Btw mötet gick superbra, berättar mer om det imorgon! 😀

Bild 1 & 2 hittar ni här- Klick!
Resten hittar ni här- Klick!

Depends lösfransar


Det känns som om jag bara snackar om fransar numera men det var ju så länge sedan som jag använde mascara såhär ofta och idag smackade jag till och med på mig mina lösfransar för Depend. Ni vet väl om att jag har gjort de perfekta fransarna för dom? De som gör det enkelt för vem som helst att sätta fast och få ett snyggt resultat eftersom det inte är hela fransrader som du sätter fast utan delar.

Förpackningen innehåller tre olika modeller där du jobbar med de bredaste ytterst, de mellersta just i mitten och singelfransarna närmst ögonvrån. Det är hur simpelt som helst och jag måste också slå ett slag för limmet som följer med i förpackningen. Det har jag alltid slängt innan till jag blev tillsagd att testa det. Well det fick jag äta upp för det är faktiskt väldigt bra, torkar snabbt och blir helt transparent. 😉

Pris: 69kr och finns att köpa online eller på Åhlens och Kicks.

De smala, mellan och breda.

Här sätter jag de bredaste ytterst och sedan de smalaste längst in, jag jobbar alltid utifrån och in.

Här kan ni se resultatet före och efter. Öh… mascaran som jag testade var inget att hänga i granen…