Visar arkiv från november 2018

Träningsvärk from hell!

Igår så hade jag och Pischat bokat in ett träningspass tillsammans på hennes WörkOut the Center. Jag pratade också med Daniel och frågade om han ville haka på och jag kanske inte är den bästa medlaren för jag sa till honom ”ja men vi kommer köra ganska lugnt” men när jag pratade med Pischa sa jag något i stil med ”han är väl medveten om vad han gett sig in på”. Så när vi körde igång försökte jag nog inte säga så mycket utan bara läsa av deras reaktioner haha.

Men Pischa är ju grym tränare och vi alla känner ju varandra väldigt bra så det var ju liksom inget som blev stelt eller så utan vi stod mer och skrattade åt varandra. Men vi körde på med en hård uppvärmning och avslutade med ett ännu hårdare pass:

UPPVÄRMNING
3000 rodd
-En person körde rodd så länge den orkade, de andra två cyklade eller gick på löpband. Och sedan bytte vi av varandra till vi kommit upp till 3000m på roddmaskinen.

5MIN EMOM (every minute on the minute)
3st push ups
5st upphopp
10st jumping jax
5st burpees
Övrig tid löpning
-Man skulle göra dessa övningar på en minut och hann man klart tidigare så fick man springa till en hel minut passerat. Och så jobbade vi i fem minuter.

PASS:
Block 1) 50st goblet squat + burpees
2min vila
Block 2) 50st kettlebellswingar + situps
2min vila
Block 3) 50st boxjumps + burpee frog (ett långt hopp, en burpee, ett långt hopp, en burpee osv.)
2min vila
Block 4) 50st thrusters + bear crawl
-Du jobbar 5min på varje block. Gör tex 50st goblet squat och när du är klar med dom ska du göra burpees till det gått 5min. Så gör du dina goblet squats på 3min jobbar du burpees i 2min. Och så här jobbar du på varje block.

Träningsvärken är inte nådig, passet är tufft men du jobbar helt i eget tempo och med de vikter du tycker passar. Men kom ihåg att träning ska inte vara lätt, våga utmana dig själv! 😉

Att träffa någon när det inte finns ett tomrum

Hej!
Jag har precis kommit hem, vaknade på strålande humör då jag fick sova ut och vakna av solen. Jag har tänkt en hel del på vad jag delar med mig av här i bloggen och inte och jag är ju väldigt öppen med saker och ting men just privatlivet har jag inte vart så öppen med just för att jag har gjort det här ”förhållande i sociala medier” förut och det förstör mer än gör nytta. Men jag kände ändå att ni har ju följt mig så himla länge och vi har gått igenom så mycket så jag ville berätta att jag umgås just nu med en person som får mig att må väldigt bra.

Jag har tänkt mycket på det här med att träffa killar och i början när jag precis blev singel så kändes det mer som att jag letade efter någon som på något sätt kunde fylla ett tomrum, men jag visste också att känner jag den känslan så är det verkligen inte rätt tid att träffa en person. Då behövde jag jobba mer på mig själv, lära mig tycka om ensamheten, min egentid och ta reda på vad jag vill med mitt liv och det har jag verkligen gjort. Att jag bestämde mig för att ha minst ett år som singel var det bästa beslutet för mig även om många sa till mig ”rätt vad det är träffar du någon och allt känns så rätt och då är det bara att köra” så ville jag uppleva ett helt år på egen hand. Det var också så att jag kunde känna att om jag träffar en person en dag, allt funkar men det slutar med att vi går åt skilda håll så vet jag att jag överlever. Att jag klarar av att vara själv och det livet också är helt jäkla underbart.

Nu efter 1 år och 5 månader som singel så känner jag inte att jag har något tomrum att fylla och därför har det känts lite konstigt att träffa någon för att ”det bara är”. Det är inget som känns komplicerat men jag blir lika förvånad varje gång jag får frågan ”hur mår du?” eller ”jag ser att du tänker på något, du kan prata med mig” eller bara erbjuda sig att gå ut med hunden tidiga morgnar. Någon som också säger ”du kan ta med dina vänner om du vill” när vi ska hitta på något, men det är väl så det ska vara? Den här personen är så snäll och omtänksam och hur han är mot mig, det är inget jag är van vid.

Gud det var inte menat att detta skulle bli ett helt inlägg om det här utan endast några rader innan ett annat ämne men jag fick mig verkligen en tankeställare när jag insåg vilken skillnad det är att träffa en person direkt när man blivit singel och när man är stabil nog och har sitt egna liv. Jag vet inte om det här gäller alla men jag tror verkligen på att känner man att man har ett tomrum att fylla så är det inte en annan person som ska bidra med att fylla upp det. Det behöver du själv göra genom att jobba med just dig själv. Och när du känner att det där tomrummet inte finns mer, det är liksom så överfullt att det räcker och blir över då är man nog ganska redo att träffa en person som också har ett överfullt rum. 🙂

Hur man håller håret fräscht!

Guys jag har ätit litegrann och sitter nu framför tvn med värk i musklerna, dagens pass var inte nådigt. Jag vet inte vad jag gjort Pischa eftersom hon utsatte mig för det här passet haha, men jag kommer att tacka henne framöver. 😉

När jag stod i duschen plingade det till i min telefon. Jag har ju suttit och klurat på hur jag ska göra med mitt namn när jag ska ut på gig. AKA var en nödlösning och trot att jag inte tycker mitt namn är ”tillräckligt coolt” så är det ju det jag heter. Så jag satt och kollade Instagram och såg att ingen hade Annica som namn. Jag blev alldeles till mig och försökte ta det namnet men det stod att man var tvungen att kontakta Instagrams support, vilket jag då gjorde. Och nu på kvällskvisten fick jag igenom det! Wihooo! Så nu har jag bytt namn på Instagram från Akaannica till Annica. Det kändes lite häftigt sådär att av alla Instagrams användare så fick jag heta mitt namn. Det innebär att jag måste ändra lite i prasskitet och loggan som vi nu tjafsat så mycket om haha! 😉

Hörni lite skönhet såhär på kvällen. 😀 Nu när jag satt in mitt långa Hairtalk så tar det ju såklart längre tid att fixa det än innan så jag försöker verkligen att tvätta det så sällan som möjligt. Man ska ju inte tvätta håret för ofta just för att hårbotten lätt kan hamna ur balans och då kan det bli lite för oljigt eller så kan man få problem med torr hårbotten. Men jag tänkte dela med mig av lite hur jag gör för att mitt hår ska hålla sig fräscht så pass länge som möjligt. Ibland kan det såklart variera med tanke på om jag vart och tränat så håret är alldeles äckligt men jag försöker att hålla detta så mycket det går. Såhär kan det tex se ut:

Dag 1: Jag tvättar håret på kvällen, när jag väl gör det så stylar jag det riktigt så det är tipp topp. När jag lägger mig så flätar jag håret ganska löst och följer lockarna så att dom håller sig och för att det inte ska slita på håret när jag sover. Det gör jag varje kväll!

Dag 2: Lockar på håret lite lätt på morgonen och det behövs. Fördelen med att man tvättar och stylar igenom håret riktigt kvällen innan är att man sparar så mycket tid på morgonen efter. Lägger inte i några mer produkter än de som jag hade Dag 1.

Dag 3: Om det behövs så torrschamponerar jag håret denna morgon och sedan bättrar jag på mina lockar. Fördelen med Hairtalk är ju att lockarna håller sig så jäkla bra att det går snabbt att fixa håret.

Dag4: Här behövs det torrschamponeras det och ibland brukar jag även sätta upp den övre delen av håret i en liten toffs a la Ariana Grande.

Dag 5: Jag försöker att hålla mig från att tvätta håret. Här måste jag torrschamponera rejält, lockarna är inte riktigt sådär jättefina så för att rädda håret här sätter jag upp det i en stram hästsvans och gör en fläta. Det fungerar hur bra som helst. Men på kvällen är det dags att tvätta håret och sedan börjar mina hårrutiner om igen som på Dag 1.

Skönt styrkepass för hela kroppen

Just nu är jag och tränar med Pischa och Daniel på WörkOut The Center, alltså kan man annat än att älska den här lokalen!? Den är så jäkla fräsch, nice och atmosfären här är så himla bra. Alla är så positiva, trevliga, hjälpsamma och man blir så glad så fort man öppnar dörren till Centret!

Igår var jag där och körde Söndagstangon som Eva håller i. Det blev ett styrkepass och det såg ut såhär:

Uppvärmning:
10min rörlighet med pinne

Pass:
6st tunga marklyft
4st ballslam mot vägg
-Detta gjorde vi 6 varv var. Vi jobbade två och två och man körde varannan gång.

10st plankrodd
30sek ståendes med kettlebell i front rack position
-Detta gjorde vi 6 varv var. Vi jobbade två och två och man körde varannan gång.

Ett väldigt skönt och tungt styrkepass och jag kände inte alls något efter operationen men det som jag märkte av var hur mycket styrka jag tappat under de senaste veckorna. Jag kunde inte plocka upp 16kg kettlebell, jag fick knappt upp 12kg. Jag som tidigare kunnat köra axelpress med 16kg kunde bara fetglömma dom. Men det går ganska snabbt att komma tillbaka, kroppen har fantastiskt muskelminne så jag tror inte det tar så lång tid innan jag är på banan igen. 😉

Skidkläder till kanonpris!

Där jag kommer ifrån så var det mer eller mindre standard att önska sig skidkläder eller andra tillbehör till jul och det många kanske inte tänkt på är att det är mindre än en månad kvar till självaste julafton. :O

Jag älskar att åka skidor, det är så förbaskat kul och jag gjorde det ganska mycket själv är jag bodde i Östersund. Men nu är det väl snart mer än ett år sedan jag var i backen men nu när jag åker upp till familjen över jul så bör vi kunna ta oss till Åre eller Vemdalen för att åka lite.

Jag tror inte att det var någon som missade att det var Black Fridayerbjudanden hela helgen men chansen på bra priser är inte över då det är Cyber Monday idag vilket innebär att man fortfarande kan fynda saker till bättre priser. Så för er som tänkta köpa lite klappar eller kanske behöver unna sig själv lite nya vinterkläder bör passa på att kolla in Everest på Stadium då dom har 25% rabatt på hela deras sortiment!

Jag måste ändå erkänna att när jag bodde i Östersund så var inte Everest ett sådär jättehypat märke men dom har verkligen steppat upp sitt game och levererar väldigt bra kläder till faktisk mycket bättre priser än många andra konkurrerande företag som också tillverkar just skidkläder.

Så in och kika, fynda och och vill ni utnyttja rabatten på 25% klickar ni bara er vidare här!