Visar arkiv från februari 2018

Tråkiga sysslor uppskattas och LCHF


Söndag morgon! Både igår och idag sov jag ut på riktigt. Jag sov hela 12h igår och inatt sov jag nästan 11h så jag kan inte klaga på att jag fått för lite sömn denna helg. Jag gick ut i torsdags med Xenia på Torsdagsmiddagen som är på Suite, vi är ju alltid uppskrivna där haha. Men eftersom jag har Stitch var vi ute i 3,5h för att äta lite, träffa lite folk, dansa såklart och sedan åka hem. Och i helgen bestämde vi oss för att bara chilla och ta det lugnt och jag har verkligen uppskattat den här helgen så mycket. Jag var ju iväg till Annxet vid Globen i fredags då jag var bjuden till Joakim Lundells spelning. Jag måste bara säga att jag är så imponerad hur han kunnat vända från sitt förflutna till det han är idag. Från Kungarna av Tylösand till att fylla Annexet för att spela sina egna låtar, jag är imponerad! Han ska ha en stor eloge! Jag var där i ca 2,5h sedan åkte jag hem till Stitch och vi körde Netflix n´chill, SATC 2. 😉

Annars har jag bara gått runt hemma, städat, plockat, tagit hand om tvätt, tagit promenader med Stitch, gjort matlådor inför kommande vecka så jag inte behöver tänka så mycket när det kommer till maten. Jag går ju fortfarande på kostschema och kommer göra det hela våren och det underlättar ju när jag har färdig mat hemma som jag bara kan värma på. Anledningen till mitt kostschema är för att jag vill deffa ner mig, vill få bort underhudsfett och bygga muskler. Jag bantar inte, känns viktigt att poängtera det för jag får fortfarande i mig den näringen och energin jag behöver. Jag ändrar kosten så att kroppen ska förstå att den ska bränna mer fett. Jag har ju vart grym på att äta kolhydrater innan så dom har jag fått skära ner på och äter mer fett istället, som tex avokado, goda såser. Kalle som lagt upp mitt kostschema säger att det inte är LCHF då jag fortfarande får äta en del kolhydrater men jag kan väl säga att det är liiiite åt det hållet. 😀

Min frukost:
3 kokta ägg
Kaffe med sojamjölk
Smoothie gjord på 1/2 avokado, 50g mango och 1dl vatten.

En fredag utöver det vanliga

Efter träningen idag så tog jag en lång dusch och hade me- time. Lade lite ansiktsmask och slappade på sängen till jag skulle tvätta. Vem väljer att tvätta en fredageftermiddag? Jag! Det var länge sedan jag uppskattade sådana här tråkiga saker för ärligt talat, hur kul är det att tvätta?! Det enda som är ”roligt” att tvätta är sängkläderna för då ser jag verkligen fram emot att lägga mig.

Jag har gjort lite torsk, ris, grönsaker och en god sås till. Jag ska snart fixa mig iordning för att åka mot Globen för ikväll spelar Joakim Lundell. Jag kom på att han spelar ikväll när jag såg inbjudan vid min kaffemaskin när jag kom hem efter mördarpasset på WörkOut och är det något som jag lärt mig så är det att supporta vänner och människor i ens bekantskapskrets.

Vi följer stora kändisar, gillar deras bilder på Instagram, peppar och hyllar dom för de saker som de gör. Men de som behöver vårt support mest är ju faktiskt de som befinner sig i vår närhet. Så jag ska dit, lyssna på hans grymma musik och supporta han för han gör ett jäkla bra jobb!

Idag maxade jag

Herre min skapare vad Kalle på WörkOut kör med mig nu, idag blev det ett benpass efter två vilodagar och det var brutalt. Jag kör två benpass i veckan med honom för att bygga rumpa och även baksida lår. Tidigare när jag squatat har det mest blivit framsidan av låren, jag har haft svårt att få kontakt med baksidan men efter många aktiveringsövningar så börjar jag lyfta rätt vilket gör att tekniken sitter och jag kan lyfta tyngre. Idag maxade jag på 87,5kg, det är 1,59 gånger mer än min egna kroppsvikt.

Jag har kört kostschema nu i snart två veckor, första veckan så gick jag upp 1,5kg totalt och det man måste komma ihåg är att bara för att man går upp i vikt så betyder det inte att du lägger på dig mer fett. Tvärtom. Muskler väger mer än fett så därför kan vågen vara så missvisande, det bästa är att kolla i spegeln och se resultaten. Jag väger idag mellan 53-55kg, är 155cm lång och känner mig starkare än någonsin. Bara det att jag kunde lyfta så mycket idag boostade mitt självförtroende så mycket och då startade jag inte ens dagen med kolhydrater. Hade jag kört på kvällen efter alla mina måltider hade jag utan tvekan orkat lyfta mer och mitt mål är ju att kunna lyfta tresiffrigt. Hade inte det vart coolt!? Maxa nästan dubbla min vikt. 😀

Upplägget med mina träningspass har vart att bygga mer och mer muskler genom att lyfta tungt och få reps och nu ska vi sakta börja övergå till att börja tona och definiera med fler reps. Så dagens pass startade jag med att maxa för att Kalle skulle få se vilken vikt jag ska köra på när jag börjar övergå till ”toningsdelen”:

Uppvärmning:
Omvända tabata
20st squats, 20kg
10st squats, 30kg
5st squats, 35kg

Pass (tungt)
5st squats, 75kg
3st squats, 80kg
1 squat, 85kg
1 squat, 87,5kg (mitt rekord)

Uthållighet
30st squats, 30kg x3
25st lutande situps x3

Nedvarvning:
10min på cykel i lugnt tempo med lätt motstånd

Plötsligt händer det

 

Oj oj oj detta var inte igår, mitt första Youtubeklipp på 2018 och det är ett samarbete med Cocopanda där jag visar er hur jag förbereder mig inför skönhetsdagar. Såhär är det, när jag ska göra någon typ av makeover som fixa håret eller bara köpa en ny outfit så är det viktigt för mig att min makeup ser bra ut. Har jag en snygg makeup så känns det som att jag passar i allt.

Ska jag iväg på ett event så fixar jag alltid makeupen först innan jag går över på kläder och tro mig när jag säger att detta fungerar. Hur många gånger har ni inte vart med om att ni provar så många olika outfits, det känns inte bra för det sitter inte som det ska, ni lägger makeupen, fixar håret och precis innan ni ska ut genom dörren så byter ni tillbaka till outfiten som ni testade precis i början!? Well detta var så jag innan jag vände på ordningen och började med makeupen, klädde på mig och fixade håret. Testa så får ni se! 😉

Hörni, fredag, älskade fredag! Jag ska iväg och träna runt 12 sedan ska jag spendera den här dagen med att tvätta. I helgen kommer jag att jobba en hel del, jag har lite möten inbokade ang träningskläderna sedan så känner jag att kroppen kanske behöver vila lite från samma rundor varje helg. Även fast att jag slutat dricka alkohol så vänder jag på dygnet vilket sliter på kroppen. Och sedan vill jag ju inte att dom rundorna ska börja bli tråkiga. 😀

Ha en fin fredag kära ni! <3

Skönhetsdag

Detta är det som hänt idag. Jag klev upp tidigt för att spela in en kampanj till Youtube, tänka sig att nu drar jag gång det igen. 😉 Sedan åkte jag till >>Elin Johansson<< för att sätta om mina Hairtalks samt chitchatta, alltså jag älskar att vi kan prata så öppet med varandra för man spenderar ändå en ganska lång tid i frisörstolen och då är det så jädrans skönt att det är med någon som man kan prata om vad som helst med. Underbara Elin som gifter sig snart med drömmarnas man. Tänk att under min singelperiod som jag har nu är hon min förebild då när hon var singel. Hon gick igenom ett helvete, levde sedan loppan och titta på henne nu. En riktig business woman, har världens snyggaste kille, två söta hundar och en nyrenoverad lägenhet. #couplegoals!

Elin började nästan försöka övertala mig idag om att inte sätta in mina extensions och det verkar även vara fler av er som tycker jag ska köra på kort. Jag är inte riktigt redo än. Jag känner mig snäppet vassare när jag har längre hår, tråkig outfit blir genast mycket roligare med bra hår plus att det är ett bra verktyg när man flörtar. 😉

Jacka- Länk

Sedan åkte jag till Linda på >>Miss Fancy<< i Skanstull där jag alltid fixar mina naglar. Jag har kommit från det här långa spexade, glittriga, diamant…ja ni fattar. Nu är det korta och enfärgade som gäller. Jag kommer ju in i olika perioder, ena stunden vill jag ha maxat men nu är det lite mer minimalistiskt på naglarna. Så idag kortade vi ner dom igen och körde på ett Armyfärgat lack. 😀

Nu ska jag snart knata över till Xenia, vi ska på en middag lite senare men vi kommer att fortsätta jobba på vårt projekt. Jag älskar att vi gör detta tillsammans då vi båda är väldigt drivna och när vi satt en boll i rullning så får den inte stanna. Ni som är sugna att veta vad det är som händer får vänta till den 8e mars, det finns en anledning till just det datumet. 😉

Det blev så snyggt!Stitch fick leka med Bianca. Det är så kul att se hur Stitch blir lugnare och lugnare för varje gång hon träffar nya hundar. Kanske man inte kan se på den här bilden men hon är alltid försiktig fram och sedan när hon känt av stämningen ja då är det fritt fram att leka. 😀