Visar arkiv från april 2017

Rumppass i Lissabon

lissabonJust nu inväntar jag och Pischa resten av gruppen sedan drar träningsveckan igång. Jag är lite smått trött och huvudet värker lite då jag tog mig en välbehövd massage där knutar och träningsvärk masserades ut.

Här kommer nu passet som jag och Pischa körde på hotellet i fredags morse.

Uppvärmning:
2 min pw i maxad lutning på band, 6km/h
2 min rodd
2 min cykel
10 knäböj med 20kg stång
+ lite rörlighet

Pass:
5st 1,5 knäböj (man gör ett knäböj, stannar halvvägs upp, går ner igen och sedan upp hela vägen) 5 set.

Superset:
12st raka marklyft. 4 set
10st over head louges. 4 set

Superset:
15st drag med vrid i cable. 4 set
20st sneda uppkliv på bänk. 4 set

5st/ ben enbens marklyft. 4 set


lissabon1Raka marklyft.lissabon2Over head lounges.
lissabon4Sneda drag i cable.lissbon5Sneda uppkliv på bänk.lissabon3Enbens marklyft.

Gratis träningsevent med mig!

Äntligen så kommer jag och Årets PT men även min kära vän Pischa Strindstedt anordna ett träningsevent utomhus tillsammans med träningsappen Bruce som jag pratat om så mycket på senaste tiden. 😀

Datum: 10 maj
Tid: 18-20:00
Plats: Rålambhovsparken Kungsholmen

Det kommer att vara i den härliga WörkOutandan så alla ni som kanske tappat träningsmotivationen, behöver lite mer inspiration eller bara vill träna och ha det jävligt roligt med oss så är ni varmt välkomna.

För er som inte vet började jag med WörkOut för två år sedan och har vart hooked sedan dess. Det är det som gjort att jag kommit i form och blivit så frälst av träningen och faktiskt tycker att den är rolig. Så alla ni som vill uppleva samma sak boka en er på vårt härliga träningsevent som är helt konstnadsfritt, träffa andra härliga träningsgalna människor och bara ha det jäkligt kul!

ANMÄL ER TILL EVENTET HÄR!
OLYMPUS DIGITAL CAMERAAlla bilder blir inte bra på en gång så jag bjuder på dessa ”innan vi fick till en bra bild”-bilderna.
OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Time Out Market

IMG_8441Halloj mina älskade följare! Hur mår ni?
Jag har redan efter en dag hunnit bränna mitt face så jag ser ut som en tomat. När vi vaknade imorse var det lite storm här men det har lugnat sig och solen har kommit fram men jag ligger ändå i sängen och myser. Jag har sådan grov träningsvärk i hela min kropp och har också bokat in mig på en massage idag för endast 250 spänn, som hittat. 😀

Jag och Pischa kom fram i torsdags kväll och checkade in på ett hotell i Lissabon. Dagen efter åt vi en god frulle sedan stack vi och tränade på hotellets gym och det är den värken jag har i kroppen idag. Jag kan inte ens sitta med benen rakt fram för jag är så stel. Hela passet kommer ni få under dagen här på bloggen så glöm inte att kika in. 😉

Efter träningen googlade vi fram ett bra matställe och kom då till Time Out Market och det var en stor lokal med massa små restauranger med olika inriktningar.IMG_8429När vi kom in möttes vi av ett gäng fulla killar som bad mig ta kort på dom. Jag stod och väntade på att jag skulle få en kamera eller mobil men då visade det sig att dom ville att jag fotade dom med min kamera, haha vilka muppar. IMG_8440Hungriga tjejer!IMG_8442Vi startade med varsin tuna ceviche.
IMG_8443Blogger in action.IMG_8453Efter det åt jag en god biffsallat med exotiska frukter.IMG_8452Sedan fick Pischa ett sms som gjorde att vi var tvungna att fira. Ni kommer att få se vad som händer längre fram. 😉

Framme på Lapoint


Vi sitter och äter middag med alla här på campet, alltså det är typ 30 pers här och så kul! Vi blev mötta av en norrlänning så jag kände mig genast hemma. Sedan så hade dom gjort fint på deras tavla och skrivit upp alla nya som anlänt, så gulligt!

Efter middagen tänkte jag och Pischa ta en liten promenad och sedan kommer vi garanterat att slockna, jag är supertrött och vill bara vakna upp till havsutsikten och strålande sol. 😀

Mina senaste vloggar

Hallå jag såg att jag råkade publicera två skönhestinlägg igår, snacka om att ha noll koll men jag ville så gärna visa upp Biotherm BB creamen så det gick lite snabbt. 😀

Vi knatar runt här i Lissabon för att hinna se lite innan vi beger oss till andra kusten Ericeira där vi kommer att bo under tiden vi tränar. Men jag tänkte visa er mina senaste vloggar från Paris, den sista delen släpps nu på måndag och då är vi på Disneyland så titta gärna på dessa, lämna en kommentar vad ni tycker och såg får ni hålla er till på måndag då sista vloggen kommer upp. 😉