Visar arkiv från januari 2017

20% rabatt på Ellos home

Jag vet att det är lördag och jag är ledig. Men idag ska jag handla lite inredning och tänkte passa på att berätta att jag har ett samarbete med Ellos där jag får ge alla er 20% rabatt på hela det nya sortimentet.

Länken hittar ni i min profil på Instagram @akaannica

Min 4 veckors bäbis

Alltså den bästa fredagskvällen på länge. Mitt hjärta slår volter och jag vill bara att de kommande fyra veckorna ska rusa förbi så att vi får hämta hem henne. Vår lilla tjej. Jag kände igen henne direkt när vi fick se valparna och alla var så himla fina och charmiga. Det kändes så bra också att mamman kröp upp hos mig, slickade på mig och lade sig för att dia valparna i mitt knä, jag upplevde det som att hon kände sig lite trygg med mig. Efteråt fick valparna massor av energi, bet i våra kläder och busade med varandra, ja men som små valpar gör. Sedan somnade dom lite utspritt runt omkring oss men den vildaste och vår valp kröp upp i mitt knä och somnade. Jag ville inte därifrån.

Men nu har vi fått träffa uppfödaren som var så grym, hundmamman och valparna och allt känns bara så bra. Jag räknar ner dag för dag och hoppas att tiden till vi får hem henne går fort! 

Här är vår lilla tjej. 🙂Utslagna valpar. Kolla lillkillen som somnat vid gardinen, haha så söt.

Krummar ryggen vid squats

butt winkTill vänster har vi en korrekt knäböj. Till höger krummas ländryggen och då måste man vända tidigare.

Hej, har du lust att besvara en träningsfråga? Det är så att jag har en vän som har ett bakåttippat bäckenben, vilket innebär att hon har en obefintlig svank, hon kan inte utföra korrekta knäböj lr marklyft mm, då hon krummar ryggen, ser ut som om hon har ”svansen mellan bena”. Jag hittar bara utförliga tips på vad man ska göra om man har ett framåttippat bäcken, logiken säger mig gör tvärt om, men skulle uppskatta om du vill ta dig tiden och besvara vilka muskler man bör träna och vilka muskler man bör stretcha lr undvika stretcha? För att få en korrigering i bäckenet?
Med vänlig hälsning, Anna

SVAR: Hej Anna!
Så snällt av dig att hjälpa henne och kolla upp sådant här. Det kan vara så att hon är kort i sätesmuskeln, baksida lår, har svaga ryggmuskler (Musculus psoas) eller tajt magmuskulatur. Det behöver inte alltså vara ett enda problem utan kan vara flera så mitt tips till är att göra lite av en kroppsskanning för att lokalisera lite mer vad problemet är.

Har din vän problem att göra rygglyft? Är hon stel i baksida lår, kan hon nå sina tår när hon sitter? Hur känns det för henne när hon stretchar rumpan? Är det fortfarande svårt att lokalisera vart det är så säg åt henne att börja stretcha baksida lår och rumpa mer, ev köra mycket rörlighet innan passen samt träna upp ländryggen.

När hon utför knäböjen så är det inte ett måste att gå hela vägen ner, man strävar efter att låren och golvet ska vara parallellt men börjar man få ”butt wink” (krummar ländryggen) så måste man vända tidigare tills man är rörlig och stark nog. Var noga med att armbågarna pressas framåt så att hon håller upp bröstet, går sakta ner och när du börjar ana att hon börjar krumma ryggen så pressar hon upp igen.

Det kommer att ta lite tid att bli bra på knäböj men säg åt henne att lägga fokus på att bli mer rörlig och stark i de delar jag nämnt så ska det nog ge med sig. Annars kan man även gå till en PT på sitt gym och fråga om dom kan göra en kroppsskanning för att lättare hitta problemet. :

Vårets hetaste makeuptrender 2017

sotade-ogonIdag är det fab-friday och jag tänkte bjuda på vårens absolut hetaste trender. Och ingen kunde vara mer glad än jag för det är trender som alla klarar av att göra, hur bra!? 😀

Sotade ögon!
Först ut är sotade ögon men det som är så bra med den här trenden nu i vår är att den inte behöver vara så perfekt. Du behöver inte vara noga med övergångar, hur den suddas ut och att den är jämn. Nej ta bara en fluffigare borste, dutta i skuggan och bara snurra på locket så kommer du lyckas med denna trend. 😀
glitter-lapparGlitterläppar!
En trend som jag är lite nojig över att själv testa faktiskt. Metallic-läppar är assnyggt tycker jag men jag är inte så jättetaggad på just den här trenden med glitter. Ni hittar dessa läppstift på Fyndiq.se för endast 49kr, kan vara värt att testa?
rougeMaxa ditt rouge!
Även denna trend känns som en sådan som vem som helst klarar av att göra, för hur många gånger har vi inte stött på människor med alldeles för mycket rouge!? 😀 Well, nu är det mer trendigare än någonsin, så våga dra på lite extra rouge och är det till fest så testa att baka ihop den med ögonskuggan. 😉namnlost-1Glow!
Alltså det här är en trend som alltid kommer att vara min favorit! Jag älskar allt som ser fräscht ut och det gör verkligen denna trend. För att ge extra glow till huden så våga skippa pudret, det är så jag själv gör för att få en snygg glow i mitt ansikte. Annars kan du bara lägga till lite cremehiglight i din foundation.
copper-eyesSmokey Copper!
Jädrar vad jag älskar denna trend. Den syns överallt och Kylie Jenner rockar den på sin Snapchat hela tiden, koppartrenden på ögonen. Jag själv älskar den just för att den framhäver blå ögon så otroligt bra, så jag känner mig extra fin i just denna trend. Kom ihåg att det är snyggt att matcha skuggan med rouget, så ett tips är att använda samma skugga till locket som till kinderna. 😉

Tungt för överkroppen -Pass 14

16325699_10154845372047674_1589259019_oWoho vad många pass vi hinner med innan jag åker till Dubai, helt gääälet. 14 pass nu totalt, hur många av dom har ni gjort? Någon favorit hittills?

Innan jag skriver upp passet måste jag berätta om min kväll igår. Idag är det så att vi ska få åka och hälsa på vår lilla valp för första gången. Hon är nu drygt 4 veckor och sedan får vi vänta ytterligare 4 veckor på att hämta henne. Alltså det ska bli så sjukt att se och känna på henne. Men det som hände igår innan jag somnade var att alla skräckscenarion flög igenom mitt huvud. Tänk om man fastnar med kopplet i hissen och hunden kvävs, den ramlar ner från räcket i trapphuset och bryter allt i hela kroppen alltså sådana saker. Jag var i alla fall tvungen att vakna till, göra något annat för att börja tänka andra tankar för det var så hemskt. Tänker människor såhär när de väntar barn? Är det någon slags försvarsmekanism i kroppen som sätter fart? :O

Well nog om det, nu till något roligare och det var passet igår. Jag ville köra tungt så jag och Ewelina körde en liten mix av allt som har med överkroppen att göra, inte någon särskild muskelgrupp utan vi improviserade. 🙂

Uppvärmning:
Banade in rörelserna i frivändning

Pass:
Frivändningar med press. 10×3, 25kg
Militärpressar. 10×3, 25kg
Latsdrag. 10×4, 40kg
Bröstpress i olika vinklar. 30×2, 30kg (mer info står under bilden)
Breda rodd. 10×3, 16kg
Stående smala rodd. 10×3, 16kg (breda och smala direkt efter varandra utan vila mellan)
Ball slam. 8kg, 1min x3

12Banar in rörelsen för frivändningar med press. Första bilden är inte riktigt korrekt, tänk att du ska böja knäna som när du ska göra ett marklyft. Man kan säga att en frivändning med press är ett marklyft, knäböj och militärpress i ett. 🙂 3Militärpress.
5Latsdrag.6Bröstpress i olika vinklar, du gör alla på rad utan vila.
Först håller du som en trekant mellan händerna, armbågarna går snett utåt och gör 10 st.
Sedan axelbrett och låter armbågarna gå rakt bak, 10 st.
Brett grepp och armbågarna går ut åt sidorna, 10 st.