Visar arkiv från april 2016

Den bästa frukosten på länge!

P4170175 P4170173 P4170177 P4170178Bilder från Bornholm innan vi skulle ut och klättra. Träningskläderna är från Gymgrossisten! 😉

Gud den här träningsvärken är inte att leka med, så ont som jag har i min kropp. Jag låg och rullade på en foamroller samt en liten boll innan jag lade mig igår för att få igång cirkulationen i kroppen samtidigt som resten av mitt rum twerkade. 😀

Här på Mikes gym så bor vi i stugor, fyra och fyra. Jag bor med Åsa, Marjorie och Emma och vi har en kod om någon ska komma in i vår stuga och det är att man måste twerka upp och ner mot en vägg. Ahahahaa alltså ni kan se på min snap hur jag menar -Akaannica. 😉

Idag startar vi dagen med ett träningspass med Pischa i en hinderbana och på eftermiddagen har vi rörlighet om jag inte minns fel. Det känns verkligen i kroppen att man behöver det då detta inte är någon träningsresa med ”lite yoga och du får vara med på vilka pass du vill”. Detta är rått, hårt, hardcore och jag älskart! 😉

Jag har även haft svårt att prata med Marcelo, internet är inte det bästa ännu en gång så när jag väl får kontakt så kan vi prata i två minuter innan det bryts. 🙁 Men vi får mejla, smsa mm så gott vi kan. ❤️

WörkOut beachträning

P4270422P4270424P4270426P4270429Pämi!P4270430Pischa! 😀P4270432Grymma tränare och ledare!P4270434Uppvärmning.P4270439 P4270436Majorie.P4270443 P4270448Bearcrawls.P4270504Thaiboxning.P4270492 P4270460 P4270601Jag flätade Majories hår. 😀P4270622Proteinvatten efter träningspasset! Finns >>P4270648Panos bikini.
P4270809LOVE! 😀

Hej allesammans! 😀

Jag sitter på ett cafe i gallerian Miramar med Åsa och jobbar lite, de andra går runt och shoppar för fullt men jag kände för att uppdatera er.

Vi startade dagen med en god frukost i ett lite kyligare Marbella men så fort solen kom fram blev det behagligt och vi gjorde oss klara för ett thaiboxningspass nere på stranden. Pischa höll i det och det var länge sedan jag tyckte att det var så jobbigt. Det känns som att jag ofta säger det men nu var det ruggigt jobbigt med tanke på att det var strandträning. Vi krälade i sanden, sprang, gjorde burpees, boxades, knäades ja mycket som man tränar på när man kör thaiboxning. När vi var klara sprang jag ner i havet för att svalka mig och det var så skönt.

Efter det så hade vi två timmar sol och bad. Jag, Åsa och Anna-Sara tog oss en promenad på stranden, jag brände vaderna i solen och som ni kanske vet har jag svårt att sitta still och sola så jag såg till att involvera alla i en härlig bild där vi skrev WÖRKOUT. Visst blev det bra!? 😀

När vi kom hem väntade ännu ett fruktansvärt pass som gjorde att jag fick otroligt ont i min vänstra triceps. Vi skulle klättra i rep och jag fick ett lite för kort sådant så jag fick hoppa upp och dra mycket mer armarna istället för att klättra med benen så jag tror att min vänsterarm blev överansträngd. Men det är bara att gå på med liniment och försöka att rulla igenom kroppen inför morgondagens mördarpass! 😀

Nybörjare inom träning!

1439884911-9793 1439884904-9793Hej Annica!
Måste börja med att säga att du inspirerar mig så oerhört mycket gällande träningen.
Just nu så är jag sugen på att utvecklas inom min träning och kanske testa på crossfit, hur började du? och har du tips på några bra ställen i Stockholm som erbjuder någon typ av nybörjare introduktion eller kurs? Jag tränar ca 5-7 gånger i veckan på gym och trivs med de men skulle vara roligt att testa något nytt och jag tror att crossfit skulle passa mig. Känner att min kropp behöver något annat inom träningen
Tacksam för svar
Ha det superbra fina du!
Kram Victoria

SVAR: Hej på dig Victoria!
Åh vad glad jag blir att höra det, det är alltid kul att inspirera till något bra! 😀

Jag gick en nybörjarkurs med några andra som jag kände för att testa på. Just crossfit var nog inte riktigt min grej utan det är vissa delar inom crossfit som jag gillar och tycker är bra. Det finns många nybörjargrupper i Stockholm och jag gick den på Crossfit Medis. Det som är viktigt att tänka på är att kolla så instruktören inte bara är crossfitinstruktör utan även PT. Det är många som bara tar en snabb utbildning för att sedan kunna öppna en crossfitbox men under den kursen får man inte lära sig kroppens anatomi, hur den fungerar, vad man bör tänka på vid skador mm och det är därför det är så mycket skador inom just crossfit.

Men jag kan varmt rekommendera Crossfit Medis, väldigt bra och tydliga instruktörer! 🙂

L´Orèal Glam Bronze Cushion De Solei

P4180289På senare tid har det kommit en våg av cushion foundations (foundations i dosor) men eftersom sommaren närmar sig så har L´Orèal lanserat Glam Bronze Cushion De Solen, en blöt bronzer i dosa. Formulan är superlätt och man behöver inte alls ta mycket för att det ska ge färg till ansiktet. Den är simpel att arbeta med och jag gillar verkligen resultatet man får av denna produkt för det blir väldigt naturligt.

Sedan tycker jag att det är en perfekt ”sommarprodukt” eftersom många minskar makeupen något inför sommaren och bär endast bronzer och mascara. Det som är bra med denna är just att det är en ”blöt” produkt för svettas man så rinner den inte av på samma sätt som ett puder annars gör och den är lätt att bättra på under dagen om det skulle behövas. Så denna fick följa med mig till Marbella! 😉

Pris: 199krNamnlösFöre och efter med Glam Bronze Cushion De Solei. Visst blev det naturligt och bra!? 🙂P4180291 P4180293 NamnlösfJag duttade svampen en gång i dosan.P4180296Sedan duttade jag ut produkten i ansiktet till det smälte in väldigt bra, superenkelt att få till ett bra resultat!P4180298

Bättre frukost i samarbete med AXA

P4240176 Namnlös P4240185

God morgon på er!
Vi kom fram till ett så soligt Marbella och som jag hade förvarnat er för så är inte Internet det bästa, det är nästan lika med noll… Men jag klev upp runt 6 imorse för att kunna arbeta någorlunda bra. 🙂 Vi har redan haft vår första träning och den var brutal. Vi gick igenom hela hinderbanan vilket tog strax över två timmar så mina fingrar har gjort så ont hela natten men det är bara att härda, det är ju bara i en vecka. 😉

Man säger att frukost är den viktigaste måltiden på dagen och det finns en anledning till att man säger det. Får du en bra start på dagen så blir ofta resten av dagen grym och startar du den med en god frukost så har du energi hela dagen. Kroppen fungerar som en bil, har du ingen energi kommer du ingenstans och kroppen behöver energi för att kunna fungera så bra som möjligt.

Jag personligen älskar att äta yoghurt och flingor till frukost, det är så gott och sedan går det även snabbt att sno ihop. Men tyvärr så innehåller de flesta goda flingorna massa socker vilket jag försöker undvika så mycket som möjligt. Så ni kan ju gissa vem som blev glad nu när AXA kommit men en så god granola utan tillsatt socker! 😀 Den är baserad på havre som är naturens superfood och rik på mineraler och antioxidanter och eftersom den är fiberrik och innehåller 100% fullkorn så får man även en bra mättnadskänsla.

Granolan innehåller en hel del frukt och bär så den är full av smak och faktiskt så är den inte bara god att äta till frukost utan perfekt att ha på kvarg eller en acaibowl som mellanmål! 😉