Visar arkiv från januari 2014

Vad ska man äta när man tränar?

Makeupstudion
Hej Annica.

Jag har läst din blogg, om din viktnedgång och det har gjort mig så motiverad. Det är inte så att jag är fet, eller tjock, utan bara ”mullig”, bär på 12 kilo för mycket som jag måste få bort innan jag kollapsar av att jag är så missnöjd som jag är. Så min fråga till dig är, hur gjorde du och vad är dina bästa tips? Vad skulle du rekommendera att börja med? Vad är bäst att börja med att äta? Vad ska jag ta bort i min kost? Om du har tid och skulle vilja svara på detta skulle jag bli oerhört tacksam, om inte annat vill jag tacka dig för en fantastisk blogg. Kram, Olivia.

Svar: Vad kul att jag kunnat motivera dig! 🙂
Det som jag hela tiden var medveten om det var att det tar tid. En vecka på gymmet skulle inte ge mig resultat utan det skulle ta några månader. Sedan tänkte jag hela tiden att kunde jag gå upp kan jag gå ner igen till min tidigare kropp!

hjärtaJag började att äta mer och med jämna mellanrum, få lite mer rutin på mina kostvanor och låta min B&J igga till helgen.
hjärtaHavregrynsgröten till frukost. Gärna med frukt eller kanel på eftersom sylt innehåller så mycket socker.
hjärtaÅt mer mellanmål bestående av tex kvarg och frukt.
hjärtaSedan promenerade jag en hel del utöver träningen och jag hade även ett mål att sträva mot eftersom vi hade planer på en utlandsresa, jag ville se snygg ut i min bikini. 😉
hjärtaJag bytte sedan ut pasta, bröd, ris, produkter med vitt mjöl i mot nyttigare och mer mättande produkter, tex råris, quinoa, bort med allt vitt bröd mot fullkorn om jag skulle bli sugen på bröd någon gång.

Men det som gjorde mest skillnad på mig var att jag tränade kontinuerligt. Hade jag inte skrivit in mig på gym hade jag aldrig fått dessa resultat. Rätt träning med rätt kost är A och O och jag vet att det är trist att höra eftersom man vill hitta dessa genvägar. Tyvärr finns inte dom men när man väl sätter igång och bestämmer sig för att komma i form så är tre fyra månader ingenting. Det går fort och när man väl börja se resultaten pushar man sig själv att köra ännu mer eftersom det är så himla roligt när man vet att det händer saker med kroppen. Så ge inte upp, ät oftare och nyttigare, hitta en bra träningsform och försök att utöva den några gånger i veckan, ju fler gånger du kommer iväg desto snabbare får du resultat!

Lycka till med allt och ge inte upp! Det är så underbart när man fått sina resultat! 😉


Här kan du nominera annicaenglund.se till Finest awards 2014
. 🙂

Md formulations continous renewal serum sensitive

DSC_0132DSC_0133
Eftersom min hud börjat brusa upp på sista tiden så har jag införskaffat mig bra produkter för en sådan hud. Jag har verkligen satsat på lugnande produkter varav ett serum från mitt favorithudvårdsmärke MD formulations.

Serumet är lite mjölkig i konsistensen och är anpassat för en känslig hud. Den tar bort döda hudceller och tar fram en mjukare och klarare hud. Serumet hjälper även hudens fuktnivå att öka på djupet, löser upp tilltäppta porer och ger huden en härlig lyster. 🙂

Varför man använder serum är för att den fungerar som en liten taxi för cremen som du lägger ovanpå. Använder du serum får du tre gånger så mer effekt av din crème och den kommer mycket djupare ner. Man kan kombinera olika serum och crèmer. Är man väldigt torr men ändå vill ha något som arbetar på linjerna i ansiktet kan man satsa på ett fuktgivande serum och en anti-agecreme. 😉

MD formulations continous renewal serum sensitive skin- KÖP HÄR

Proteinsmoothie

DSC_0176-001DSC_0177-001DSC_0178-001
Idag är det utbildning som gäller och eftersom jag var borta igår ska jag försöka att ta igen det idag och det ska bli så kul! Alltså jag älskar att åka till Makeupstudion för det är så himla roligt att lära sig allt där och det här är verkligen något jag vill göra. 😀

Efter utbildningen är det ingen träning men jag får ändå inte träna något förrän nästa vecka och då gäller det att ta det väldigt lugnt. Min kropp håller fortfarande på att läka från mitt fall i början av året och nu är det näsan som sätter stopp. Men så länge jag själv känner att det går bra så gör jag saker försiktigt. Så jogga lite lätt kan jag göra och stå i jägarvila ska inte vara några problem nästa vecka. 😀

Nu ska vi göra lunch här hemma så att jag står mig under dagen och så att älsko pälsko står sig under sin träning men vi börjar med en proteinsmoothie gjord på lite fil, bär och Onebake. Protein som inte smakar något alls, kan användas istället för mjöl och tål upp till 200 grader så ska du baka så använd detta! 😉

OneBake hittar du här på fitnessguru.com.

Min näsjustering

DSC_0183Desktop4 Imorse när jag vaknade värkte och sved det lite i min näsa, men jag ska stoppa i min en Alvedon så att det gör lika ont. Jag tog aldrig någon igår eftersom det gick så himla bra och jag hade inte ont överhuvudtaget. Natten gick jättebra, jag skulle sova med huvudet högt och eftersom jag inte gör det i vanliga fall så sov jag ganska så dåligt, jag ville vrida och vända på mig men jag var hela tiden medveten om att min näsa var nyfixad så det gällde att vara försiktig.

För er som inte vet vad jag gjort så har jag gjort en justering. I april förra året så gjorde jag en total näsplastik eftersom min skiljevägg var sned och dom gjorde även tippen mindre så att den skulle passa in till resten av näsan. När man flyttar en näsvägg så kan det bli en återbildning av näsbenet, alltså en knöl på den och i mitt fall blev det så. Så det som dom gjorde igår på Teres plastikkirurggruppen var att slipa bort den här knölen och sedan jämna till tippen så att det blir en fin helhet. 🙂

Det är väldigt vanligt att när man opererat näsan att man får göra en justering, antingen slipa benet eller jämna till tippen lite, det är så olika eftersom våra kroppar läker på olika sätt. Men det känns jättebra, dock är det lite trist att ha ett stort plåster över näsan nu när mina vänner kommer i helgen och vi har mycket planerat. Men när jag opererade första gången och fick ett stort gips i ansiktet hindrade inte det mig från Gröna Lund och Top model event. 😀

Vinnaren i tävlingen med Fyndiq.se

DSC_0179DSC_0181DSC_0182
Nu är tävlingen Alla hjärtans dagtävligen tillsammans med Fyndiq.se avslutad och vinnaren blev Olivia. Du kommer att bli kontaktad av företaget och sedan skickar dom presentkortet på 500kr till dig på mejlen. 🙂

På tal om kärlek så blev det lite godis ikväll, dessa delikatesser från Lakrids som är helt fantastiska. Och det bästa är att man kan inte äta för många för att dom är för mäktiga, alltså fem max sen vill man inte ha mer… förrän om någon timma. 😉 Det blev så eftersom det gick så bra idag på operationen och sen även för Marcelo på Xtremefit, lite lyxiga godbitar som finns bland annat på NK.

Jag fick agera fotograf idag på Xtremefiten eftersom jag inte får träna med min näsa. Jag hjälpte även älsko att stretcha efteråt och sedan satt jag ett tag i telefonmöte. 🙂 Nu är vi i alla fall hemma, jag gjorde lite proteinsmoothie och ska nu gå igenom dagens mejl innan PH. 🙂