Visar arkiv från december 2013

Träning- snabbt benpass

Desktop 3Det blev ett snabbt benpass idag. Jag struntade i uppvärmningen och konditionen helt och körde ett cirkelpass. Lite benböj med TRX-banden, utfall med två kettlebells i varsin hand och sendan rumplyft. Efter det gjorde jag två övningar till med fokus på rumpan och detta gjorde jag på 30 min, sedan skulle jag agera fotograf till Amarelloo. 🙂

DSC_0056DSC_0057När jag kom hem fick jag i mig lite snabb energi från banan och jordnössmör. Så gott och nyttig och man står sig på det under tiden man lagar en rejäl lunch! 🙂

Kaos på gymmet

Collage
Eftersom det är ganska vanligt att många har ”komma igång med träningen” nyårslöfte så  var det kaos redan nu på gymmet. När vi kom dit så var det smockat, nästan alla maskinerna var upptagna men som tur var behöver jag inte alltid maskiner när jag tränar. Så här kommer det nog att vara några veckor i början av året sen kommer det att minska med folk. Sen när sommaren närmar sig blir det fler igen. Varför tränar man bara i perioder?

Vill man inte se fit ut året om? 

Vad bränner mest fett?

tränannica-005-001
Hej Annica!

Jag heter Melissa och tycker verkligen om dig som person och har gjort det sedan du var med i Big Brother. Jag läser din blogg minst 1 gång om dagen och tycker att du bloggar JÄTTE bra!!
Jag tränar nästan varje dag, (är ledig från träningen 1-2 dagar i veckan) och då kör jag lite olika styrkeövningar hemma. Jag ville bara fråga några frågor om din träning.. När du tränar på gymmet springer/joggar/går du alltid först innan du börjar med olika styrkeövningar? Vad bränner mest fett?, att springa på ett löparband eller bara köra styrka? Vad rekommenderar du att jag ska göra om jag vill komma i en bra form (som din kropp) kost,träning osv.? Jag skulle vara jätte tacksam om du skulle kunna svara på mina frågor, och lycka till i framtiden och grattis i förskott till dig och Marcelo på er bröllopsdag 🙂

Svar: Tack vad snällt sagt! 🙂
Jag börjar för det mesta med kondition, det är mycket för att komma igång innan styrkan och sedan såklart för att hålla igång min kondition, det är ju en färskvara. Kombinationen av löpning och styrka är det som bränner mest. Många tror att endast konditionsträning ska ge bra resultat med styrketräning bränner sjukt mycket om inte mer.

Jag är tyvärr inge personlig tränare och har ingen utbildning inom det här området så jag kan inte göra rekommendationer, men jag skulle säga att du borde kombinera kondition och styrka. Att äta kryddstark mat hjälper även förbränningen men satsa mer på träningen och sedan är bra kost också väldigt viktigt om man vill bli fit och må bra! 🙂

Och tack så mycket för lyckönskningarna! 🙂

Skönhetstips! Hur man sätter fast lösfransar

Här kommer en liten guide hur man sätter fast lösfransar inför partyt. Jag skulle ändå säga såhär, ska du på fest ikväll och aldrig har gjort detta förut skulle jag skippa fransarna. Det är ganska tricky att få till det, det är en träningssak. Men tänkte du ha det ikväll ja då är det bara att sätta igång och träna för att få det se snyggt ut!

Tänk på att inte fästa fransarna för långt in mot ögonvrån och om du vill kan du klippa av dom så att du bara fäster fransarna i yttre delen av ögat för lite sängkammarblick. 😉

DSC_0006DSC_0008-001DSC_0010DSC_0011DSC_0013-001 DSC_0016-001

Sista dagen på året

Desktop 2Topp- DMretro

Hej på er söta läsare! Sista dagen på året, hur känns det?

Egentligen tycker jag inte att man ska fokusera så mycket på det, som om det vore sista chansen att göra något utan det är ju bara ett nytt år som börjar. Jag tänkte på det att det kanske är dessa nyårslöften som kanske stressar upp oss, man ställer för mycket krav på sig själv. Självklart kan man ha mål som man vill uppnå under året men att ställa hårda krav på sig själv att man ska vara bäst i allt och klara av allt kanske inte är en så smart ide. Så länge man gör så gott man kan så är det jättebra! 🙂

Jo jag tänkte på det jag skrev igår kväll, HR och jag smsade lite och hon frågade om det var så smart att skriva om det här på bloggen. Men jag känner såhär, tänk om det är fler tjejer därute som är med om exakt samma sak men inte vet vad dom ska göra. Ni ska bara veta vad jag får för mejl från unga tjejer, dom tror att dom är gravida men inte vågar berätta det för sina föräldrar, dom är mobbade, blir slagna, trivs inte med sig själva. Jag kan dela med mig av mycket saker och speciellt sådana här eftersom det finns fler som vart med om det eller är med om det. Det jag ville betona i mitt tidigare inlägg var att fungerar inte kroppen som den ska så ska man inte strunta i det, det är en signal att något inte står rätt till och det bör man kolla upp.

Och det här med att man inte kan bli gravid trots att man äter p-piller, tyvärr är man inte helt skyddad. Det står att äter man p-piller är risken att bli gravid väldigt liten, men det står inte att man är helt skyddad från det. Det säkraste preventivmedlet mot graviditet är en hel kondom, den skyddar inte bara mot oönskad graviditet utan även mot sjukdomar!